拨慢大脑衰老的时钟

子夜的金

　　衰老，一直是人类难以克服的忧虑。既然无法避免，不如坦然面对，想想如何在老去之后，依然拥有健康的体魄与大脑。日前，塞梅尔神经科学和 人类行为学院老年精神科主任、加州大学洛杉矶分校老龄化研究中心主任GaryW·Small博士来到中国，为我们带来了西方对于健康老龄化的相关信息。记者特赴现场进行采访，并为读者总结出了三大健康箴言。

　　专家箴言1：掌握影响健康老化的三分之二因素

　　一个人是 不是能够健康的变老，三分之一取决于他的基因，三分之二取决于他的非基因因素。也就是说，只要掌握了积极的生活方式，就能掌握健康老龄化的关键。历史上最 长寿的女性珍妮·路易斯·卡尔曼一直活到了122岁，而她大脑的健康程度仅相当于一个80岁人。科学家通过分析后发现，这得益于她经常进行身体锻炼，且饮 食也是简单、清淡且富含营养的。

　　专家箴言2：管理体重对保护大脑非常重要

　　保持健康的体重不仅能让你拥有苗条的腹 部线条，同时还有益于你的大脑。一项关于减重与记忆力的研究表明：大多数肥胖症患者在接受了减肥手术后的12周，会感到记忆力和注意力都有所提高，而测试 结果也证实他们的大脑从轻微受损范围恢复到了正常范围。由此可以得出，控制好我们自己的体重对保护大脑非常重要。

　　专家箴言3：经常进行脑力运动与认识训练

　　出 门后总在思考门有没有关，想写一个字时却提笔忘字。此类事件的发现，意味着我们的大脑正在不知不觉中发生退化。尽管岁月不饶人，但经常进行一些脑力运动则 能帮助老年人增强大脑活力。目前已有不少流行病学研究证实，当我们用脑比较多的时候，我们得老年痴呆症的概率就会有所下降，因此建议老年人可以适当地做一 些填字游戏、数独游戏或阅读。